Американский Фитнес-Проект “Strong by Zumba” Теперь Представлен и в Европе

Первые спортивно-музыкальные студии откроются в Великобритании

Концепт “Strong by Zumba” не имеет ничего общего с танцами, хотя и тесно связан с музыкой. Фактически, это первая студийная программа тренировок, которая разработана так, что музыка выступает не просто сопровождением в виде плейлиста, который рандомно выбирается инструктором. Специалисты “Strong by Zumba” разрабатывают музыкальные треки таким образом, чтобы каждое движение идеально ложилось на музыку.

Вместе с тем “Strong by Zumba” — это не очередной буткемп. Занятия представляют собой гибридные тренировки, которые включают кардио в стиле высокоинтенсивных интервальных тренировок и силовые элементы. Продолжительность занятия составляет 1 час. Тренировки включают плиометрические и взрывные движения, такие как бурпи, запрыгивания на платформу, бег с высоким подниманием бедра, которые чередуются с изометрическими упражнениями, как то приседания, выпады, кикбоксинг.

Движения выполняются под написанные на заказ музыкальные композиции, авторами которых выступают Timbaland и Krewella. Каждое движение сопровождается уникальным мощным звуком, так что участникам не нужно смотреть на инструктора, чтобы получать визуальные сигналы.

Форма самого класса, где проходят занятия, состоит из 4 квадрантов. Первый квадрант, который называется “Ignite”, предназначается для подготовки тела к тренировке через выполнение движений, повышающих сердечный ритм. На данном этапе выполняются прыжки и более-менее мобильные упражнения, например, динамическая растяжка бедер и махи ногами. За первым квадрантом следует зона “Fire Up”, где выполняются более энергичные упражнения, например, имитация ударов. Далее следует третий квадрант под названием “Push Your Limits”. Здесь добавляются новые упражнения, которые объединяются в мини-комбинации, такие как боковые приседания в сочетании с ударами. И, наконец, в четвертой зоне “Floorplay” участники тренировки выполняют упражнения на матах, прорабатывая пресс.

По словам генерального директора “Strong by Zumba”, синхронизация с музыкальными композициями также не случайна. Недавние исследования показали, что синхронизация с музыкой позволяет организму более эффективно использовать энергию, а также отвлекает людей от боли и усталости, улучшает настроение, повышает выносливость и эффективность метаболизма. Иными словами, синхронизация с музыкой заставляет участников тренироваться усерднее, подталкивая их достигать своих целей быстрее. При этом все упражнения выполняются с собственным весом.

Первые спортивно-музыкальные студии откроются в Великобритании

Похожие статьи