OCR Фитнес Тренировки: Гонки Для Настоящих Спартанцев

29.05.2017 5.00 1884

Спартанские гонки — это разновидность кроссфита, которая предполагает не только тяжелые физические нагрузки, но также и глубокую социальную вовлеченность участников

Примерно семь лет назад весь мир всколыхнуло спортивное движение, которое стало самым крупным в истории фитнеса. Популярность OCR-нагрузок настолько возросла, что заставила многие клубы составлять новые тренировочные программы, приобретать новое оборудование или думать, как использовать старое, чтобы помочь своим клиентам подготовиться к спартанским гонкам.

Движение OCR (obstacle course racing) в течение многих лет было наиболее быстро развивающимся методом физической подготовки. В наши дни даже можно увидеть телетрансляции этих противостояний. Наиболее известными соревнованиями в этом виде являются “Spartan Race” и “Tough Mudder”, которые проводятся более, чем в 20 странах по всему миру, в том числе и на постсоветском пространстве.

Что представляют собой OCR?

Наиболее распространенные формы гонок включают преодоление естественных и искусственных препятствий в степи, лесной местности и горах и могут собирать до 10-15 тысяч участников.

Существует несколько видов спартанских гонок:

  • спринтовый забег, который длится 15 минут;
  • гонка на длинную дистанцию протяженностью от 5 до 10 км;
  • полумарафон или марафон;
  • 24-часовые гонки и даже челенджи, рассчитанные на несколько дней.

OCR создают сильное ощущение общности. Не только на спортивных фестивалях, но даже в социальных сетях можно проследить сплоченность участников этого сообщества. Несмотря на то, что в этой сфере есть спортсмены с про-уровнем, которые борются за подиумные места, призовые и соглашения со спонсорами, большинство участников гонок делают это не ради победы.


Преодоление препятствий на гонках позволяет им повысить моральный дух и закалиться физически. Многие ассоциируют гонки с жизненными трудностями, с которыми приходится справляться. Таким образом, собираясь на выходных с единомышленниками, участники OCR поднимают уровень собственной мотивации, выходя из привычной зоны комфорта.

Препятствия, с которыми сталкиваются участники спартанских гонок, бросают вызов каждому, независимо от характера физической подготовки. Для того, чтобы успешно пройти гонку участникам необходимо тренировать хват и тяговую силу, проводить силовые тренировки на все тело, развивать баланс, ускорение, координацию “руки-глаза”, а также тренировать бег по трассе, восходящему и нисходящему крутому рельефу.

Как оборудовать клуб для проведения OCR-тренировок?

Специфические потребности участников спартанских гонок требуют от фитнес-клубов укомплектовать тренировочное пространство соответствующим оборудованием (прежде всего, для функциональных и Crossfit-тренировок), которое поможет клиентам подготовиться к преодолению естественных препятствий на местности.

Зоны силового тренинга должны быть оборудованы инвентарем, которое позволит развить взрывную силу и выдержать долговременное испытание силы и выносливости. Среди наиболее эффективных форматов тренировок — не только групповые занятия и персональные тренировки, но также фитнес-лагери.

Также один из вариантов расширения клиентской базы — это персональный онлайн-коучинг OCR-спортсменов, который включает составление плана подготовки к соревнованиям, отслеживание его выполнения и поддержание надлежащего уровня мотивации.

Для тех, кто хочет знать больше:

Как Правильно Запустить Продажу Сопутствующих Товаров в Фитнес Клубе?

Продвижение фитнес студии EMS-тренировок [Кейс]

10 Обязательных Атрибутов Сайта Фитнес-Клуба

Фитнес Реклама: Главные Ошибки Интернет-Маркетинга

Free Download WordPress Themes
Download WordPress Themes
Download Premium WordPress Themes Free
Free Download WordPress Themes
free download udemy paid course
download intex firmware
Premium WordPress Themes Download
udemy paid course free download

Похожие статьи

Руководитель Тренер